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Se si osserva un deficit calorico per 72 ore o più, i livelli di leptina diminuiscono. Mangiare abbastanza calorie fa aumentare i livelli di leptina.

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Questo salto, a sua volta, provoca un aumento della produzione di ormoni tiroidei e un aumento del consumo di energia. Effetto psicologico positivo. Abbiamo già elencato i vantaggi di un "eccesso di cibo" sistematico per l'insorgenza di processi fisiologici e la produzione di ormoni.

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La capacità di rilassarsi un giorno dalla dieta ha un effetto positivo sullo stato mentale di una persona. Puoi mangiare assolutamente tutto e non preoccuparti di nulla, sapendo che bruciare il grasso in eccesso continuerà comunque. Determinare quanto sia utile questo effetto rilassante è abbastanza difficile.

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La minima diminuzione del tasso metabolico è inaccettabile. Gli atleti che si sforzano di ottenere i massimi risultati dovrebbero prenderlo molto attentamente.

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Soprattutto prima della competizione o quando le scadenze si stanno esaurendo. Molti di perdere peso in modo errato tengono conto dell'apporto calorico e assumono troppe calorie durante la dieta. La massima efficienza di combustione dei grassi non è garantita.

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Sembrerà un passo avanti, un passo indietro. Le persone che consumano cibi illeciti ne sono dipendenti. Teoricamente, questo è possibile.

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Se ti piace la pizza una volta alla settimana, questo non significa che sei dipendente dalla pizza. Ancora più inutile è trascorrere ore ed ore in palestra per poi metterti a tavola e non porti alcun freno.

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Prima di iniziare qualsiasi programma nutrizionale chiedere il parere al proprio medico di fiducia. Si declina ogni responsabilità dal seguire tali consigli.

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Comunque, la raccomandazione è quella di non scendere sotto le 3 sessioni settimanali da minuti ciascuna, meglio se ripartite tra attività di potenziamento e aerobiche di resistenza generale. È infatti necessario stimolare la crescita muscolare e la potenza dei sistemi energetici anaerobicima anche la capacità aerobica con conseguente adattamento cardiovascolare e respiratorio, la funzionalità dei gesti, la flessibilità muscolare e la mobilità articolare.

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